Qu’elle soit due à un virus, à une allergie ou à un irritant extérieur, la toux peut perturber notre quotidien. Fatigante, elle entraîne aussi une irritation de la gorge et parfois des douleurs thoraciques. Pour vous soulager de cet inconfort, la phytothérapie est particulièrement recommandée. Mais connaissez vous les principales plantes pour la toux ? Voici ce que vous devez savoir sur le sujet.
Qu’est-ce que la toux ? (1)
Commune à tous les êtres humains, petits et grands, la toux est un mécanisme de défense des voies aériennes permettant l’expulsion de mucosités ou d’agents irritants des bronches. Les toux diffèrent par leur durée (aigüe ou chronique) ainsi que par leurs caractéristiques (sèche ou grasse). On parle de toux grasse ou productive lorsqu’elle s’accompagne de mucus épais et de toux sèche lorsqu’il n’y a pas de crachats, mais que les voies respiratoires sont irritées. On peut souffrir de toux lorsque l’on est infecté par un virus (grippe, rhino-pharyngite, etc.), lorsque l’on est victime d’allergie ou encore en réponse à la pollution de l’air, parfois de façon chronique. S’il s’agit d’un phénomène souvent inconfortable et éprouvant, il existe néanmoins des solutions pour arrêter de tousser naturellement, notamment grâce à la phytothérapie.
Quelle plante utiliser pour la toux ?
La nature a bien des trésors à nous offrir lorsqu’il s’agit de prendre soin de notre santé. Elle offre notamment de nombreuses plantes particulièrement indiquées pour la toux. Vous auriez donc tort de vous en priver. Et si nous en faisions un tour d’horizon ?
Le sureau noir
S’il n’est pas le plus connu en aromathérapie, le sureau noir revêt pourtant un rôle important dans le soulagement des irritations de la gorge et des voies respiratoires. Cet arbuste riche en mucilages possède des propriétés anti-inflammatoires(2), antioxydantes, anti-microbes et anti-grippales.(3)
Quelles plantes en tisane contre la toux ?
Les infusions de plantes pour la toux sont une excellente façon de profiter de la phytothérapie puisque les bienfaits pénètrent facilement dans l’organisme, en passant par les muqueuses de la gorge. Elles contribuent donc à apaiser l’irritation qui accompagne la toux.
Le thym
Communément utilisé en infusion, le thym possède des propriétés expectorantes, antimicrobiennes, antioxydantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques qui apaisent particulièrement la toux sèche qui survient en cas de rhume ou de bronchite.(7) Ses vertus proviennent de sa concentration en flavonoïdes, en thymol et en carvacrol.(7) Cette plante s’emploie aussi en gargarisme pour soulager les maux de gorge. Il est donc très fréquent de s’offrir les bienfaits du thym pour la toux qui survient notamment le soir.
Le romarin
Le romarin est une plante méditerranéenne traditionnellement utilisée pour traiter les infections des voies respiratoires. Il posséderait en effet des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires liées à sa concentration en acides phénoliques. Des études auraient d’ailleurs démontré son effet expectorant.(8) Comme dans le cas du thym, il est possible de faire usage du romarin sous forme d’huile essentielle ou bien d’infusion.
